Не пейте и дышите: как побороть страх полета
Aэрoфoбия — бoязнь пoлeтoв, oдин изо сaмыx рaспрoстрaнeнныx стрaxoв. Упрямaя стaтистикa утвeрждaeт, чтo сaмoлeты — сaмый бeзoпaсный очертание трaнспoртa, нo пeрeд пoлeтoм мнoгиe испытывaют приступы пaники, сжимaют вспoтeвшиe лaдoни и мыслeннo прoщaются с бывшими. Нeкoтoрыe oткaзывaются oт путeшeствий в другиe стрaны с-зa бoязни оказаться в самолете. Затем) чтоб(ы) фобия и тревога не портили масленица, важно научиться справляться со страхом.
Вроде побороть аэрофобию
Для альфа и омега стоит понять, что ваш страшно никак не связан с реальностью. Ужасные штаты, достойные фильма-катастрофы, — едва производная мозга, именно спирт заставляет вас «разгонять» тревогу.
Зато существует странная взаимосвязь: нежели больше вы пытаетесь ревизовать эмоции перед и во момент полета, чем сильнее пытаетесь увести мысли с страха, тем сильнее дьявол становится. Поэтому первое и важное обычай, отпустить мысли, позволить им мелькать свободно.
Еще одна технические приёмы, которая поможет уменьшить тревогу — энциклопедизм. Перед путешествием узнайте статистику падений самолетов, ваша милость поймете, что каждый пятница в небе находятся тысячи бортов, а крушения происходят позарез редко. Шанс, что сие случится с вами — меньше одной тысячной процента. С огромной форой больше вероятность получить кирпичом согласно голове, выйдя в родной курдонер, или стать жертвой нападения льва в цирке.
Посмотрите после передвижением самолетов в специальных онлайн сервисах, почитайте об устройстве самолета, о проверках, которые с головы борт проходит перед тем, сиречь подняться в небо.
Важно найти правильное, удобное место. В противном случае вас пугает высота, отсядьте через иллюминатора и устройтесь у прохода, таким (образом вы сможете сосредоточиться получай еде, отдыхе, вытянуть коньки. Помните, что, чем комфортнее вашему телу, тем не столь становится тревожность.
Не пейте подогрев ни перед полетом, ни чрез (год) него! Спиртное — депрессант и его престиж в сложной ситуации может жить(-быть непредсказуемым. Вместо расслабления упихивать риск получить паническую атаку.
Возмещение этого до выезда в аэроузел займитесь йогой, а уже в самолете сделайте отчасти дыхательных упражнений. Например, вдыхайте для 4 счета, на столько но задерживайте дыхание и выдыхайте. Закройте шары и представьте, что вы находитесь в самом безопасном и приятном на себя месте.
Постарайтесь отвращать себя во время токмо полета. Скачайте в планшет река на телефон пару книг, музыку река сериал. Возможно, вы малограмотный уснете, а тревожность часто провоцируется скукой, потому так важно отвлекать нашенский мозг.